崂山区第十一中学：参悟“解压”之道，拥抱够得着的幸福

青报教育在线讯 他们，一支粉笔，两袖清风，三尺讲台，四季耕耘；他们，是教书人，更是育人匠，将自己的大爱献与学生，却将压力默默忍耐……12月17日，崂山区第十一中学邀请到全国心理名师、发展教育心理学博士、青岛成长心理研究院院长石卉，以《够得着的幸福》为题，从专业角度探寻教师压力与情绪的管理之道，为老师们“解压”“松阀”。

“在平常生活中老师们对于压力都有什么感受？什么叫压力呢……”石老师在讲座伊始便向老师们抛出了问题，与老师们大加探讨。一位老师说，压力就是一个难题，还有一位老师说，压力就是一个人偷偷躲在被子里哭；而石老师用《心太软》里的一句歌词巧妙地指出，压力可能就是一个人扛了十个人的担子，而这些担子未必是别人给我们加的，有时候是我们自加压力，自己扛起来的……

随后，石老师开启互动环节，现场的老师们在石老师的指引下，将双手五指张开交叉在一起；只见，有的老师左手大拇指在上，有的右手大拇指在上。石老师说，这就是习惯带给我们的自动化反应，是一种无意识行为反应，正如我们面对压力一样，一旦某种压力到来，就会自动化地产生某种压力应对策略；石老师还归纳总结出了四大常见的应对压力策略：指责——忽略他人型、讨好——忽略自我型、超理智——只关注情境型和打岔——忽略全部型。

讲座过程中，石老师还与老师们分享了霍金斯能量层级和压力的四大征兆，即情绪、心理、身体、行为上出现异常；她表示，在面对负面情绪时要及时察觉是否有压力信号的出现，分析不良情绪的来源，接受自己的不足和情绪，并用积极改变去应对，其实，内心的富足就是“够”得到的幸福，正向的压力便是动力。

专业的心理知识辅导、生动详实的案例分享、有趣的互动……崂山十一中的老师们在与石老师的共鸣中，在欢声笑语中，纾解了自己的“心结”，并认真记下化解压力好方法，纷纷表示也要将这些好方法也分享给学生，缓解他们在生活中、课业上的压力。

据了解，崂山区第十一中学始终坚持以校为本、以生为本，加强师资队伍建设，引领教师走教学研究之路，着力打造师德高尚、爱生乐教、业务精湛、勇于创新、综合素质过硬的高水平师资队伍，未来学校仍将不断提升教师素养，为教育教学、学生成人成才，源源不断地注入活力。 

青报教育在线 高晶欣