西和初中骨干教师青岛研修七：做积极幸福的教师，培养身心健康的学生

青报教育在线讯 教育是心灵与心灵的对话，教师的心理健康不仅影响其自身发展，更影响学生的成长。8月7日，西和县初中骨干教师青岛研修班邀请青岛五十八中正高级心理教师王克伟，为全体教师做《教师压力与情绪管理》专题讲座，帮助教师缓解压力，为工作生活注入阳光活力。

“两位老师相对而站，人字支撑，相互背起来。”“请老师们面对面站立，在对方的眼睛里找到自己的影子。”讲座正式开始之前，王克伟带领全体教师通过一组心理学小游戏来释放压力。这些游戏不仅调动了全场的气氛，更拉近了教师们彼此心与心的距离。

“最近睡眠好吗？能达到每天7小时以上吗？专注力好吗？有没有觉得这个主题和你息息相关？”讲座正式开始后，王克伟通过一个个问题测试老师们的压力程度，从而让老师们更清楚地了解自己的心理健康状况。

王克伟语气和蔼地告诉研修班教师：“日常生活中压力是不可避免的，想要化解压力首先要清楚它是如何产生的。”对于教师而言，当自己的承受力低于家长、校长和学生的期待时，往往会产生压力，并伴随各种征兆，例如心理上出现负面思考、偏执等表现，行为上出现遇到问题退缩、逃避等，情绪上烦躁、易怒、焦虑等，而身体上则出现失眠、亚健康、心跳加速等特征。

听了王克伟的讲解，老师们对自己言行中所释放的情绪和压力信号有了更加深刻的认识。紧接着，王克伟介绍了KSS减压策略等方法，为教师们开出缓解压力的良方：早睡早起、坚持体育锻炼等好的习惯我们应该Keep；拖延症、长期熬夜、操作手机时间过长等行为应该及时Stop；闲暇时间多看书、坚持有氧运动等习惯必须立刻Start。

积极心理学理论认为，自信（Confidence）、乐观（Optimism）、坚毅（Tenacity）、激情（Enthusiasm），这些与生俱来的成分，就是我们的“COTE盔甲”，通过科学练习将其不断放大，就能抵御不时出现在脑海中的消极成分。关于如何打造属于自己的“COTE盔甲”，王克伟为研修班教师设计了行之有效的行动方案：遇到抉择时手握拳头暗示自己一定可以，这能极大地帮助自己鼓起自信心；每天至少用5分钟时间认真思考生命中的积极一面，就会放大心理中的乐观一面；将生活中的困难视作机会和挑战，是塑造坚毅性格的关键；学会庆祝，让自己处于积极的情绪状态中，是保持激情的关键窍门。

整场讲座，王克伟用丰富的学识和激情澎湃的授课形式感染着研修班的每一位教师。一场干货满满的讲座，就这样在欢声笑语中落下帷幕。研修班全体教师一致表示，他们通过这场讲座，既学习了丰富的理论知识，又收获了满满的情感关怀，收获颇丰。

西和一中教师安桂兰说：“王老师的语言通俗易懂，幽默风趣，通过本次培训，我系统地了解到该从哪些方面进行压力的调节和释放，在以后的生活和工作中能够更好地进行心理调适，缓解自身压力，正确掌控自身的情绪，激发教师队伍外在活力和内在动力。”

西和县城关九年制学校教师柳晶芳表示：“本次培训收获满满，了解了心理健康相关知识，通过小游戏和相关知识有效释放压力，培养健康积极的情绪，真正成为一名‘有责任、有活力、有品位’的幸福教师。”

西和县十里镇九年制学校教师周峰则说：“通过王老师的讲座，让我对自我心理调节有了新的感悟，对情绪管理有了新的方法，也让我对自己有了崭新的认知。王老师的讲座在为我们提供维护心理健康和提高心理素质方法的同时，更为我们提供了对学生进行心理辅导的思路，这场讲座对我们日后的生活和工作意义非凡。”

青报教育在线 王四新