青报教育在线讯 新学期即将开始，为了让老师们以更加饱满的精神状态，投入到教育教学工作中，8月26日，青岛莱芜一路小学邀请心理咨询师高卫星，开启教师心理学习成长研修营，传授掌控情绪的秘籍。高卫星从“停、离、调、转”四个层面，指导老师们学会调节负面情绪，融洽师生关系。
情绪管理应追求中和境界
关于情绪的研究，自古有之，《中庸》一书曾写道：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”这句话的意思是：人心中的欢喜、愤怒、悲哀、快乐等各种情感没有表露出来时，这种状态叫做“中”，表露出来但适中且有节制，这种状态叫做“和”。
从中可以看出，能够恰到好处的表达情绪是一种境界。而在现实生活中，人们往往被情绪所干扰和左右。例如，当两个同事在悄悄谈话时，有的人看到后心里会不舒服，他为这件事生气不是因为他们议论的内容，而是他们没有和自己分享。因此，他采取的行为往往跟这件事没关系，而跟自己对这件事的看法有关系。
黄金三十秒叫停负面情绪
如何避免被情绪影响而做出错误的价值判断和选择呢？高卫星提出了停、离、调、转四种方法。所谓“停”，即叫停的能力，例如，当孩子上课说话，老师们往往斥责，有时候还会殃及池鱼，在这种情况下，老师们要给自己30秒时间，这不是用来思考学生为什么要说话，而是想“自己真的很生气”，并对自己说“可以停下来”，在与自己对话的过程中，认识到自己已经生气了，现在所说所做不是真实的自己。
莱芜一路小学教师韩怡雪对此表示，当情绪来临时，只有知道自己现在应该做什么，能做什么，注意力转移到其他事物上去，一段时间后，情绪就会不由自主的消失了。
此外，高卫星还介绍了“离”“调”“转”。“离”就是用离开的方式面对情绪，老师们平日里给自己留一个可以去的地方，如书房、咖啡馆等；“调”指调整呼吸，腹式呼吸10分钟；“转”即修改对自己、对他人和对事情的看法。对于这三种方法，高卫星也结合具体的事例，深入浅出地为老师们讲解了如何使用。
良好沟通始于尊重和信任
师生沟通是一种能力，也是一种艺术，学会掌控情绪是良好沟通的第一步。作为国内借助绘本讲解心理学、家庭教育第一人，高卫星在讲座中还通过绘本的案例，给介绍如何与学生沟通。在《点》这一绘本中，小男孩不会画画，老师鼓励他随便画一笔，他便在纸上戳了一个点。老师却把画推到他面前说：“请签名！”小男孩心想：我不会画画，但是我会签名。于是签了名。
几周后，这幅画被装裱了金色画框，并被挂在了美术教室。小男孩看到后特别吃惊，他说：“我还能画出更好看的点！”于是，他画了形状各异、五颜六色的许多个点，老师专门为他举办了一个展览，他的点轰动了全校。这时候，小男孩的一个崇拜者对他说：“我就是不会画画，怎么办啊？小男孩让他随便画一笔，那个小孩画了一条弯曲的线，小男孩对他说：“请签名！”这则绘本故事令老师们感触颇深，他们总结出了尊重、理解、信任和爱几个关键词，而这恰恰是师生良好沟通的不二法门。
听完讲座后，老师们感触颇多，“我的一句话、一个行为，都会对学生产生影响，所以我要做讲道理的老师，做带给学生正确价值观的好老师。”
莱芜一路小学主任杨光总结道，科学的情绪管理是师生有效沟通、和谐相处的催化剂，希望老师们通过此次培训，转变观念，掌握技巧，真正学会做情绪的主人，从而高效开展新学期各项工作，影响并成就孩子们的美好成长。
青报教育在线 于涛
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